長期以來，科學家對睡眠對喚醒生命的巨大影響著迷。午睡是這一研究歷史的一部分，并占據了他們自己的與工作有關的睡眠科學的特殊子類別。毫不奇怪，當工業化和夜班工作成為全球標準時，午睡研究便開始蓬勃發展。北京企業logo設計想知道如何避免工作上的困倦，尤其是當該工作涉及高風險，重型機械或旅行時。

北京企業logo設計根據《為什么睡覺》一書的作者馬修·沃克（Matthew Walker）的說法，在1980年代和90年代對飛機駕駛員的開創性研究誕生了快速“動力午睡”的思想，以防止疲勞（在這種情況下，飛機墜毀）。后來北京企業logo設計的研究也緊隨其后，將午睡作為一種可以切實挽救生命的可靠“疲勞對策”。如今，北京企業logo設計無論是乘飛機還是完成交易，工人都可以利用這種小睡知識來確保安全和生產率。

為什么我們午睡

北京企業logo設計在頭部撞到枕頭上之前，請考慮一下北京企業logo設計將要進行的午睡類型。實際上，有三種不同的午睡類別，它們是由著名的睡眠科學家David Dinges和Roger Broughton進行排序和命名的，北京企業logo設計可能沒有意識到就對它們進行了采樣。也許北京企業logo設計還有機會去？

1.替代午睡：北京企業logo設計認為小睡彌補睡眠債務

顧名思義，北京企業logo設計需要在睡眠不足后小睡一下，以償還未償還的睡眠債務。而且北京企業logo設計也不會被誤導：這些小睡確實可以減輕睡眠不足的不良影響。北京企業logo設計一項研究發現，在前一天晚上僅睡了4個小時之后，參加者在進行15分鐘的小睡午覺后便感到明顯不那么困倦，并且顯示出更準確的邏輯推理。另一項研究讓受試者在經過4.7小時的睡眠后小睡了10分鐘。這些受試者表現出“主觀警覺性和認知能力的立即改善”。這種改善至少持續了整整一個小時。

2.預防性午睡：小睡以搶占睡眠債務

預防性打na意味著北京企業logo設計要為睡眠不足提前計劃。他們是夜班工人的最愛，他們希望在晚上晚些時候保持警覺。再次，研究表明，對于那些有“極端”時間表的人來說，預防性打apping是明智之舉。北京企業logo設計在對1,000多名警車駕駛員的研究中，研究人員得出理論認為，在進行預防性小睡時，可以減少多達48％的車禍。

3.小睡：北京企業logo設計表現和享受的小憩

如果北京企業logo設計沒有睡眠不足，也不要指望睡眠不足，并且只想小睡一會兒，就可以提供精神上的休息。這些小睡無足輕重-僅靠它們自己，它們就可以在午睡后近4個小時內提高北京企業logo設計的警覺性和認知功能。一項對多年睡眠研究的薈萃分析進一步得出結論，“即使對于通常每晚都需要睡眠的人，午睡也可能在情緒，機敏和認知表現方面帶來可觀的收益。”

北京企業logo設計的銷售團隊如何從打apping中受益

就像保持夜間睡眠的好處一樣，午睡的好處是多方面的，而且影響深遠，會影響大腦的多個區域。北京企業logo設計已經暗示了它們如何增強認知功能，但這只是表面。用最簡單的話來說，即使只是打個na，也會改變北京企業logo設計的思維方式，感覺和工作方式。如果北京企業logo設計利用短暫的貪睡功能，這就是北京企業logo設計的銷售團隊可以期待的：

北京企業logo設計更好的記憶

極度疲勞的人的大腦傾向于“關閉”其記憶神經元。睡眠專家詹姆斯·馬斯（James Maas）說：“即使北京企業logo設計醒著，也不會動腦子。” 午睡可以逆轉關閉狀態，并使那些神經元恢復正常，從而恢復記憶功能。

小睡有助于聲明式記憶，該記憶控制北京企業logo設計有意識地檢索的具體信息（日期，名稱，事實等）。甚至小睡6分鐘也能改善一個人對單詞表的記憶力，這表明“睡眠的開始”就可以使記憶鞏固。

小睡還可以使工作記憶受益。這種存儲器允許多任務處理。它使北京企業logo設計可以注意一項廣泛的任務，同時結合記憶來協助完成該任務。開車時，工作記憶會告訴北京企業logo設計在哪里轉彎以及如何操作汽車。在一項由NASA資助的研究中，戴維·丁格斯（David Dinges）證明午睡可顯著改善工作記憶性能。

最后，北京企業logo設計還有程序記憶。它存儲了北京企業logo設計在練習中磨練的運動技能，直到可以無意識地進行鍛煉（想系鞋帶）。研究表明，小睡也能增強這種記憶力：在一項研究中，學習鏡面追蹤任務后打n的受試者比在兩次嘗試之間保持清醒的受試者在第二次嘗試中小睡得多。